3º Campus de Triatlón Delegación Cordobesa de Triatlón (5-6-7 y 8/12/14)

Martes, 04 Noviembre 2014

Los próximos días 5-6-7-8 de diciembre la Delegación Cordobesa de Triatlón desarrollará en el albergue de Cerro Muriano,  situado aquí, el 3º Campus de triatlón, dirigido a duatletas y triatletas cordobeses.

El objetivo de este campus, es el de formar práctica y teóricamente a nuestros atletas de forma que registren una serie de conocimientos que les permitan planificar el comienzo de la nueva temporada.

El planteamiento será realizar unas jornadas de convivencia de cuatro días, con atletas y entrenadores expertos en la materia, los cuales nos expondrán a través de charlas-coloquios y entrenamientos dirigidos , sus experiencias y  conocimientos.

El coste total del programa será de 30 euros por persona, . El precio será el mismo para todo aquel que asista al campus, independientemente de los días en los que participe.

Para más información dirigirse por email a cordoba.fatriatlon@gmail.com o al telf 667479594.

 

HORARIOS

 

Planificación final del campus salvo inconvenientes futuros:

 

VIERNES DÍA 5:

 

16:00 PM : Recepción de deportistas en Gimnasio Vital Welness Club

16:30 PM:  Sesión dirigida de natación '' Corrección de la técnica de nado''

17:30 PM: Sesión dirigida de estiramientos

18:00 PM: Sesión de pilates ''nivel intermedio''

19:30 PM: Salida hacia el albergue de Cerro Muriano

20:00 PM: Recepción en albergue de Cerro Muriano y reparto de habitaciones

21:00 PM: Cena

21:45 PM: Clinic : ''Primeros auxilios en triatlón'' (Ponente: Rafael Moreno: Diplomado en Ed. Física. Entrenador Superior de triatlón.)

23-24: Pernocta

 

SABADO DÍA 6:

 

9:00 AM:   ''Antropometría'' . Análisis corporal con báscula de biopedancia.

9:45 AM: Desayuno

11:00 AM: Sesión de carrera a pie:  Trabajo de resistencia + técnica de carrera

13:00 PM: Sesión de estiramientos

14:00 PM: Almuerzo

16:00 PM: Sesión de ciclismo: '' Posicionamientos y cadencias''

18:00 PM: Sesión de Estiramientos

20:00 PM: Clinic : Por determinar

21:00 PM: Cena

23-24: Pernocta

 

DOMINGO DÍA 7:

 

9:00 AM:   Desayuno

10:00 AM: Salida a Córdoba para sesión de natación en piscina cubierta

11:00 AM: Sesión de natación : ''Prueba de neoprenos y material de piscina'' con la colaboración de  la tienda de triatlón online  Neopren.es

12:00 AM: TRX - Entrenamiento en suspensión - Flexibilidad

13:00 PM: Sesión de spinning

14:00 PM: Almuerzo

16:00 PM:Prueba de material running y bikes

16:30 PM: Sesión de carrera a pie: Entrenamiento de la fuerza ll '' Circuito Oregón''

18:00 PM: Sesión de Estiramientos

20:00 PM:  Debate : Situación actual del triatlón en Córdoba.

21:00 PM: Cena

23-24: Pernocta

 

LUNES DIA 8

 

9:00 AM:   Desayuno

10:00 AM: Sesión de ciclismo: Salida larga en bici (carretera)

13:00 PM: Sesión de estiramientos

14:00 PM: Almuerzo

16:00 PM: Despedida del campus

 

MATERIAL

Habrá que traer al campus el siguiente material:

 

MATERIAL DE PISCINA: Gafas, gorro, bañador, toalla, implementos técnicos, neopreno ( el que lo tenga),...

 

MATERIAL DE GIM: Ropa deportiva para realizar las sesiones en el gym, toalla

 

MATERIAL DE CARRERA: Ropa deportiva de abrigo (hace frío), zapatillas de entrenamiento.

 

MATERIAL DE CICLISMO: Ropa deportiva de abrigo (hace frío), bici de carretera, ropa para realizar sesión de spinning (importante la toalla)

 

MATERIAL PARA EL ASEO PERSONAL Y PERNOCTA: Toalla, neceseres, sábanas, sacos de dormir,..., en el albergue únicamente hay mantas.

 

IMPORTANTE: El campus está dirigido a federados mayores de 16 años. Todo aquellos que aún no tengan la mayoría de edad tendrán que asistir acompañados de un adulto que se responsabilice de ellos, aportando un AUTORIZO por parte de su tutor con la persona que se hace responsable

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